Darse cuenta de las emociones para gestionarlas

Vaya mes llevo a nivel emocional. Ahí he estado (y sigo) luchando contra mis miedos y antiguos patrones, gestionando mis emociones y cambiando mis creencias. Suerte que he pedido ayuda a un profesional, que si no yo sola no sé si hubiese podido. Y la práctica de Mindfulness también ayuda, sobretodo a darse cuenta de las emociones que uno siente. … Leer más

5 pasos para practicar Mindfulness en la ducha

Este mes de marzo estoy poniendo en práctica un nuevo ejercicio de Mindfulness integrado en mi día día: Mindfulness en la ducha, y aunque he fallado algunos días, he empezado a notar los beneficios que me aporta en mi mente y mi salud. La ducha es el lugar perfecto para practicar Mindfulness. Yo me ducho a diario, y más a … Leer más

Práctica de meditación: Atención al cuerpo y las sensaciones

                      Durante este mes de febrero he estado practicando una nueva meditación. Se trata de una práctica sencilla en la que se presta atención al cuerpo y las sensaciones. Te cuento en qué consiste. Antes de empezar Recuerda que antes de empezar cualquier práctica formal de Mindfulness debes tener en … Leer más

Déjate tiempo para vivir

Hoy me he levantado con una reflexión. De hecho, llevo dándole vueltas desde anoche, y no he podido dormir muy bien por ello. Reconozco que soy una persona multiapasionada. Me gusta estar metida en mil asuntos, y normalmente estoy pensando en qué proyecto nuevo voy a  iniciar o qué actividad voy a hacer. No hay nada malo en ser así. … Leer más