Meditación de la sonrisa

Meditar cura. Está demostrado. Nuestra mente está repleta de pensamientos, igual que nuestras vidas de cosas. Tenemos la creencia que meditación es aprender a calmar la mente, detener el diálogo interno y centrar toda nuestra atención en el momento presente. Pues es mucho más que eso: Realmente la meditación es un estado de atención consciente, que pretende crear o entrar en un estado distinto de consciencia.

Algunos de los beneficios de la meditación son:

  • Reduce la presión sanguínea
  • Regula la respiración
  • Disminuye el ritmo del latido cardíaco
  • Rebaja la tensión muscular
  • Mejora la claridad mental (nos da perspectiva)
  • Combate la depresión y las enfermedades mentales
  • Ayuda a mejorar la fatiga
  • Combate la ansiedad y el estrés

Hace algunos días asistí a un curso de meditación impartido por mi maestro y mentor Aurelio. El curso me dejó fascinada, puesto que me rompió los esquemas sobre la idea que tenía yo de meditación y me hizo dar cuenta que hay distintos tipos de meditación y que cada uno tenía que encontrar el que mejor le viniera.

Aurelio nos contó las distintas corrientes de meditación, y pusimos en práctica algunas meditaciones. Os cuento ahora paso a paso un tipo de meditación que me llamó la atención: La Meditación de la Sonrisa.

Meditación de la Sonrisa

  • Siéntate en un lugar cómodo, con la espalda recta, o túmbate en un lugar que no sea excesivamente blando.
  • Haz unos minutos de respiración relajante.
  • Visualiza a una persona que tú quieras (familiar, amigo, …) sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. Sonríe tú también. Sonríe con los labios y con los ojos.
  • Envía con tu intención esa sonrisa que tienes en tu rostro a la articulación de la mandíbula.
  • Nota como esa energía de la sonrisa llega a la articulación y relaja los músculos que hay en ella. Puede ser que notes un cosquilleo, calor, o solamente como los músculos van relajándose. No importa cómo lo sientes, sólo que lo has conseguido.
  • Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. Sonríe tú también. Sonríe con los labios y con los ojos.
  • Envía la sonrisa a los músculos del cuello. Vuelve a notar la relajación de éstos.
  • Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. Sonríe tú también.
  • Envía la sonrisa al corazón.
  • Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo.
  • Envía la sonrisa al pecho, a los pulmones.
  • Visualiza otra vez a esa persona  sonriendo.
  • Enviamos la sonrisa, ahora, a la zona derecha de nuestro abdomen, donde tenemos el hígado.
  • Visualiza otra vez a esa persona  sonriendo.
  • Ahora la enviamos a la parte izquierda del abdomen.
  • Visualiza otra vez.
  • Traga saliva y envía la sonrisa junto con la saliva a través del tubo digestivo: esófago, estómago, intestinos.
  • Visualiza de nuevo.
  • Envía la sonrisa a tus órganos genitales
  • Visualiza otra vez
  • Ahora la enviamos a toda la pierna derecha .
  • Visualiza.
  • Envíala a la pierna izquierda
  • Visualiza.
  • La enviamos al brazo derecho
  • Visualiza.
  • La enviamos al brazo izquierdo
  • Visualiza.
  • Enviamos la sonrisa a la columna vertebral y dejamos que la recorra desde las cervicales hasta el sacro.
  • La última VISUALIZACIÓN, dejamos que recorra toda nuestra cara y cabeza.
  • Respira durante unos minutos y abre los ojos.

Si la practicas todos los días, poco a poco irás notando sus resultados. Nos contó Aurelio que el momento mejor para meditar es un rato antes del alba y un rato antes del anochecer; antes de la salida y puesta del sol; amanecer y atardecer; porque son dos momentos del día en que la energía parece relajarse, ponerse expectante ante un cambio. Yo medito al acostarme, junto a mi sesión diaria de Reiki. Busca cuál es el mejor momento para ti. 

 

 

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15 reacciones a Meditación de la sonrisa

  1. Creo que la voy a poner en practica. Artículo tras artículo se va viendo que esta web va a ser un punto de referencia para las personas que deciden conscientemente que quieren tener una vida plena. Enhorabuena.

  2. BlancaOro dice:

    Me ha encantado!!! Genial explicado… me pondré a ello sin duda ;) )). Ah, y muchas gracias por crear este espacio! Es absolutamente necesario!!!

  3. Delia dice:

    Ummmss, meditación! Gracias x compartirlo.Está explicado paso a paso y da gusto probar. Ya te contaré q tal

  4. rosalia dice:

    Me gusta intentare ponerlo en marcha

  5. Nunca lo he hecho con la sonrisa, pero sí sencillamente con la respiración.
    También el taichi se le llama meditación en movimiento. Estoy deseando volver a retomarlo en Noviembre.
    Muy interesante tu articulo, aunque eso de levantarme al alba para meditar ya no me hace tanta gracia, jajjjaa :P (Es broma) ¡Un beso!

    • Vida en Positivo dice:

      También vimos este tipo de meditación en movimiento y otros tipos muy interesantes de meditación. Yo estoy alternando todos los tipos que aprendí para encontrar el que venga más conmigo. ¡Gracias por comentarme!!

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  8. Maria dice:

    Muy interesante. La meditación puede ser muy útil en esta vida que llevamos. Gracias por compartirlo.

    • Inma Torres de Vida en Positivo dice:

      De nada María. La meditación tiene grandes beneficios. Y es verdad que en esta vida tan ajetreada que llevamos nos puede ayudar mucho.

  9. MARIA ISABEL FLORES RUIZ dice:

    ME PARECE MUY INTERESANTE, LO PONDRE EN PRACTICA ESPERO TENER EXITO DE ENTRADA YA ME HIZO REIR Y RELAJARME. SALUDOS! EXCELENTES ARTICULOS.
    GRACIAS!

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