¡Ya tenemos ganadora de este libro!

Hace unos días fue el aniversario de Vida en Positivo y para celebrarlo sorteé el libro  Mindfulness funciona, de Beatriz Muñoz, firmado por la autora. Ayer finalizó el sorteo en el que participaron 53 personas. El sorteo se ha realizado con Random.org, y el número ganador ha sido el 23:   El comentario número 23 pertenece a Rosa María:   … Leer más

Darse cuenta de las emociones para gestionarlas

Vaya mes llevo a nivel emocional. Ahí he estado (y sigo) luchando contra mis miedos y antiguos patrones, gestionando mis emociones y cambiando mis creencias. Suerte que he pedido ayuda a un profesional, que si no yo sola no sé si hubiese podido. Y la práctica de Mindfulness también ayuda, sobretodo a darse cuenta de las emociones que uno siente. … Leer más

5 pasos para practicar Mindfulness en la ducha

Este mes de marzo estoy poniendo en práctica un nuevo ejercicio de Mindfulness integrado en mi día día: Mindfulness en la ducha, y aunque he fallado algunos días, he empezado a notar los beneficios que me aporta en mi mente y mi salud. La ducha es el lugar perfecto para practicar Mindfulness. Yo me ducho a diario, y más a … Leer más

12 meses de Mindfulness. Enero: Atención a la respiración

El mindfulness o atención plena está de moda. Cada vez más gente lo practica, tanto en casa, como en centros educativos, hospitales… Hay mucha gente que ya practicaba el mindfulness mucha antes del boom que estamos viviendo. Existen estudios científicos que demuestran sus beneficios: reduce el estrés, la depresión y el dolor, regula la presión arterial, refuerza el sistema inmunitario, … Leer más

12 meses, 12 hábitos. Diciembre: Atención plena

Este mes me voy a enfocar en la atención plena o mindfulness, como se está llamando últimamente. ¿Habéis tenido alguna vez la sensación de que vuestra vida está acelerada? ¿La sensación de no tener tiempo para hacer todo lo que tenemos que hacer, y de que los segundos se nos van como arena entre los dedos? Yo sí he tenido … Leer más