Práctica de meditación: Atención al cuerpo y las sensaciones

                      Durante este mes de febrero he estado practicando una nueva meditación. Se trata de una práctica sencilla en la que se presta atención al cuerpo y las sensaciones. Te cuento en qué consiste. Antes de empezar Recuerda que antes de empezar cualquier práctica formal de Mindfulness debes tener en … Leer más

12 meses de Mindfulness. Enero: Atención a la respiración

El mindfulness o atención plena está de moda. Cada vez más gente lo practica, tanto en casa, como en centros educativos, hospitales… Hay mucha gente que ya practicaba el mindfulness mucha antes del boom que estamos viviendo. Existen estudios científicos que demuestran sus beneficios: reduce el estrés, la depresión y el dolor, regula la presión arterial, refuerza el sistema inmunitario, … Leer más

5 trucos para aumentar la capacidad de concentración

La calidad y cantidad de trabajo que puedes producir depende, en gran parte, de tu capacidad de concentración. No importa el esfuerzo que le pongas, si tu cerebro no está funcionando bien, no serás tan productivo como debes ser. Aunque muchos de los factores que afectan a la concentración están fuera de tu control, una gran cantidad está determinada por … Leer más