12 meses, 12 hábitos. Mayo: escuchar música a diario

De todos es sabido que escuchar música trae grandes beneficios para la salud: reduce la presión arterial, aumenta la inmunidad, ayuda a disipar el dolor, facilita el sueño y mejora la concentración y la atención. Además, si la música es positiva, ésta hace de medicina emocional, aumentado el optimismo y reduciendo el estrés. Y por si fuera poco, nos ayuda … Leer más

12 meses, 12 hábitos. Abril: levantarse temprano

Me gusta madrugar. Llevo un tiempo haciéndolo y considero que es uno de los grandes cambios que he hecho en mi vida. Yo antes era un ave nocturna, y ahora me estoy levantando entre las 6 y 6.30 de la mañana. Levantarse temprano parece imposible, pero se puede hacer. A esas horas todo es distinto: hay quietud y silencio. Ver … Leer más

12 meses, 12 hábitos. Marzo: tomar consciencia de mi postura corporal

Muchas veces, cuando estoy muy concentrada en lo que estoy haciendo, sobretodo en el trabajo, no soy conciente de que mi postura corporal no es la más adecuada. Sólo cuando un dolor agudo en el cuello y los hombros me avisa, tomo conciencia de cómo estoy sentada y cómo, yo misma, estoy dañando mi cuerpo. Es por eso que para … Leer más

12 meses, 12 hábitos. Febrero: las tres cosas mejores del día

En enero empecé con esta serie, dedicada a que cada mes voy a introducir una nueva actividad en mi vida, llevándola a cabo durante 30 días para convertirla en un hábito. El hábito de enero: seguimiento En enero me propuse hacer ejercicio todos los días, ya sea andar, ir en bicicleta, correr, hacer pilates… lo que fuera, pero todos los … Leer más

12 meses, 12 hábitos. Enero: hacer ejercicio

Los hábitos son nuestra razón de vida. Si desde que nos levantamos tuviéramos que decidir si ponernos en pie por la derecha o por la izquierda de la cama, para media mañana nuestra mente ya estaría agotada del ejercicio de tomar decisiones. Por eso son tan importantes los hábitos. Yo he incorporado a mi vida muchos hábitos que la hacen … Leer más